2016年8月30日火曜日

芸術・文化の秋に向け☆ワークショップ参加のススメ

ワークショップや特別クラスと、通常クラスの違いについてです。

ワークショップは、特定のテーマに沿ってクラスが進められます。より踏み込んだ内容になるので、時間も長めです(90〜180分位)。そのテーマに興味のある人が集まるので、クラスの雰囲気もまとまりやすく、みんなで同じ方向に向かう集中力が高まり、自ずと質の高いクラスになります。

先生側にとっても、自分の個性を表現しやすいクラスになりますので、事前に準備を重ね、熱のこもった指導になります。


ワークショップを含めた、泊りがけの合宿をリトリートと呼んだりもします。文字通りには、撤退、隠居、避難などという意味があり、日常生活を離れて、自分のための時間を、自然の多い静かな環境で過ごします。私の経験上、リトリートは自分のヨーガ経験を深めるのにとても役立ちます。
同じメンバーと寝食を共にするのも、1日の決まったスケジュールに自分を置くことも、とても意味があります。

悩みや問題がある時、思い切ってそこから離れて遠くに旅に出てみると、問題が自分から離れて、窒息しそうな重みは消えて気分が軽くなり、新しい物事に取り組みたい意欲が湧いてくる、そんな経験をした方も多いと思いますが、リトリート参加は、リセットして次に進む自信にも繋がる経験にもなります。変化は何事も自分から、です。

ある程度、通常クラスに慣れてきたら、自分の興味のあるワークショップに参加してみることをお勧めします!色々なスタジオで行われています。

そして、ヨーガを継続していくために、自分のモチベーションを向上させるのにも繋がります。
ヨーガを継続することの素晴らしさは、今自分がいる場所より、もっとよい場所があること、つまり自分の進歩を実感できることです。身体がもっと健康な状態、心がもっと安定した状態、そしてそのことに限界がないこと。

ヨーガは、古代にルーツを持ち、実際「よく分からない」実態がつかみにくいものですが、同時に誰もがごく優しく実践できます。そして、その気があれば、これからの生涯をかけて取り組むことができ、学ぶことはいつも、ますます多くなります。

秋に行われるワークショップのご案内は

9/23(金) 19:30〜21:00(90分)

最新情報は、随時更新します
よろしくお願いします☆



9月からのスケジュール変更

9月から一部、レギュラークラスの時間が変わります。

毎週火曜
10:30〜11:45 アロマヨガ
12:30〜13:45 マタニティヨガ


季節は夏から秋へと少しずつ。暑さはまだ残りますが、日差しから変わりゆく季節を感じています。夏の疲れが出始めるこの時期に対応したヨーガクラスで、皆さまのご参加をお待ちしております。

2016年8月29日月曜日

阿波踊り★高円寺

地元の高円寺で阿波踊り。今年で60回目だそう。
大混雑と雨で全然見えなーい( T_T)


見えない。。


2016年8月27日土曜日

女性のためのヨーガ☆ワークショップを開催します

私が日常で大切にしているのが、「女性として気持ちよく生きる」こと。これには理由があります。

がんの治療でホルモン療法中だった時、薬によって女性ホルモンの影響を受けない状態になりました。
私は元々感情の起伏が激しく、生理周期による気分や体調の波も大きく、そのことに翻弄されるのが辛いと感じていましたが、いざその「女性ならではのリズム」がなくなった状態は本当に寂しいものでした。

それが対症療法を止めるきっかけになったのですが、またその「女性のリズム」が戻ってきた時はとても嬉しかったことをよく覚えています。

女性ならではの感性である、繊細な感情、感受力、直感力、ひらめき、受容力、共感力、包容力、柔らかさ、優しさなどを大切にした暮らし方。

女性らしさ、とは他人との比較ではなく、自分の内側の愛を育てること、をテーマに女性のためのヨーガのワークショップを開催します。
講義を交えながら、レベルに関わらず楽しめる内容です。ご参加お待ちしております♪



■特別クラス■
女性のためのヨーガ
〜自分の身体をよく知り、快適に過ごすための工夫〜

■場所&日程■
9月19日(月・祝) 13:30〜15:00 (90分)

■料金■
ラポールチケット2回分 
または、現金3,200円

■対象■
初心者からベテランの方まで
全ての世代の女性にご参加頂けます。

ご予約■
スタジオで直接ご予約がいただけます。
もしくは、お電話(03-3801-7397)
メール(info@rapportyoga.com)
でも受け付けております。

内容
都会で暮らす毎日は、女性である自らを愛おしむ実感を感じにくいのではないでしょうか。

女性の身体は、一生を通してホルモンの影響を受けながら、一定の周期の中で変化しながらリズムを刻んでいます。そのリズムが気持ちよいと感じられれば良いのですが、忙しさや人間関係からくるストレスや、生理周期や更年期など、程度の差こそあれ不快な症状として表れてくると不調を感じる方も多いと思います。
女性が自分らしくいるために、必要なサイクルと上手に付き合っていきたいですね。

このワークショップでは、女性性を感じやすい身体のエネルギーポイントを意識したヨガのアーサナと呼吸法、月経前〜終了後に最適なヨガのアーサナも実習していきます。

そして、生体リズムを整え、ホルモンバランスの乱れによる不安定さに働きかけるセントジョーンズワートオイルを使ってセルフケアのためのマッサージ(使用したオイルはお持ち帰り頂けます。)をすると共に、それぞれの経験談等もシェアしていきたいと思います。

そして最後は、女性性を高める精油の香りの中でリラックス&瞑想タイム。

未来は今現在の積み重ね。将来に起こりうる、身体の変化に対応した暮らし方の工夫で、自分らしく年齢を重ねていきましょう。そして、女性であることを祝福できる自分自身になりましょう。

詳細とご予約は「こちら」からも


2016年8月25日木曜日

秋分の日☆ワークショップを開催します。

9月の秋分の日にワークショップを開催します☆
前回あっという間にキャンセル待ちになってしまった、講師2名によるコラボ企画第二弾です。告知を始めたばかりですが、すでにご予約入り始めていますので、ご検討されている方はお早めにご予約お待ちしております。

■クラス名■
ハタヨーガ、呼吸法、瞑想
〜心の内にあるものは〜

前回好評だったワークショップの第二弾です!
今回も、アーサナ(ポーズ、調身)、プラーナーヤーマ(呼吸法、調息)、瞑想(調心)と段階を踏み約2時間をかけてこれらの実習を体験していきましょう。丁寧な解説と実践でヨガ初心者の方からベテランの方までが楽しめる内容です。

二十四節気の秋分の頃は、まだ気温が高く、夏らしさが残りますが、朝夕の日差しが少しずつ和らぎ、秋の気配が濃くなってきます。そんな季節の変わり目に身体を整え、瞑想で心の静寂と至福を味わいましょう。

ヨシコ先生からのメッセージです

秋と言えば、食欲、スポーツ、芸術と、人のエネルギーが高まり活動的になります。夏の疲れを回復し、秋に向けてヨガで体力増進していきましょう。
空気が乾燥し始めるこの時期は、「肺」と「大腸」の働きを良くするアーサナ(ポーズ)を入れて行きます。
「肺」=呼吸は鼻や口だけでなく、皮膚でも行っています。皮膚も肺の一部で、喘息、鼻炎、アトピーなどのアレルギー疾患が出やすい時期です。
ヨガで深い呼吸を体の隅々まで巡らせ、いらないものを外へ出し、肌の生成や排泄機能を高めて行きましょう。
今回も秋の過ごし方や食事法、肺と大腸に効く経絡やツボも取り入れながら、皆様とヨガを共有して行きたいと思います(^^)

■場所と日程■
9月22日(木・秋分の日) 10:30〜12:30

■料金■
ラポールチケット2回分+500円
または、現金3,700円

■内容■
前半: ヨシコ先生によるヨガのクラス
後半: ミチコ先生による呼吸法と優しい瞑想
リラクゼーションを深めるアロマオイルを使って、講師2名によるヘッド&ネックマッサージ
※フェイスタオルをお持ちください。

■対象■
ヨガ初心者からベテランの方まで

■定員■
14名(先着順です。)

■ご予約■
スタジオで直接ご予約がいただけます。
もしくは、お電話(03-3801-7397)
メール(info@rapportyoga.com)
でも受け付けております。

詳細はこちらからもどうぞ。



 




2016年8月24日水曜日

キャンドルを灯す夕暮れに

季節を表す二十四節気の「処暑」にあたる8月23日に、キャンドル&アロマヨガのワークショップを行いました。なかなか季節感を感じにくい昨今の天候ですが、暦や月の満ち欠けを何となくでも意識した暮らし方もよいものです。ヨガと同じく、自分の内面が整います。

平日にもかかわらず、多くのかたにご参加頂きました。ありがとうございました!

最近は、「何故自分がヨガを続けるのか」の答えを生徒さんから学べていると思います。これはもう、言葉になる前の感覚的なもので、「見えないけれど存在するもの」を通して世界を見ていくことです。私は教えるお仕事を通して、多くの方の内側から溢れる「人間であることの尊さ」を感じることがよくあります。

今回のクラスで使った精油は、3種類。

カモミール・ローマン
・神経を休める、沈静化が得意なカモミール。みぞおちの太陽神経叢は、心臓「愛情、共感、平和」と丹田「生命力、欲求と感情、直感」の間にあって、私たちが心から必要とし、望むものと繋がる方向に導いてくれる場所です。

太陽神経叢は自律神経の集合する場所で、ストレスとも関連の深いところ。体調が優れない時はこの辺りに固さや緊張があり、すぐ近くの横隔膜の運動も鈍くなって浅い呼吸になっています。

カモミール油はこの太陽神経叢に働きかけます。

クラリーセージ
・強壮と鎮静の両方を兼ね備え、心と情緒に働きかけバランスをくれるこの精油は、母なる大地に足をつけてくれます。
至福感を高め、呼吸を深めてくれます。
女性の強い味方。以前、記事にしました。

ベティバー
・甘く濃厚で、ウッディーな香りは、「土」を連想させます。栄養を与え、強壮し、大地に根付かせます。不安定な時に心を落ち着かせて、再び「つながる」という感覚に導いてくれます。
私にとって、安定に欠かせない精油です。
消化吸収を助ける働きもあります。

精油のブレンドは直感で選ぶことが多いのですが、後で特徴や作用を調べてみると、やはりその時のテーマにぴったりだったりします。
ブレンドすることの相乗効果で、さらにそれぞれの精油の奥深さが発揮されるように思います。

情緒、感情、複雑な心の性質はそれこそが動物とは違う、より人間らしい特徴だと思
いますが、一方でそのことに翻弄されることもあります。アロマテラピー、もちろん
ヨガも自分のバランスを回復してくれる強い味方です。


2016年8月22日月曜日

赤川花火大会に行ってきました★

花火は凄すぎて言葉が見つからなかった。







感動したよ〜ありがとう!
また来年も来れたらいいな。




 



夏休み★

2016年8月18日木曜日

キャンドルで過ごす静寂の夜

台風一過で蒸し暑さがやってきた後に、今は大雨。夏の天気はダイナミックですね。
東京の街は、夏休みモードから徐々に、通常に戻りつつあるでしょうか。

今週末は赤川の花火大会に行くので、
8/20(土) 10:30〜 
やさしいヨガ

は、代行になります。
久しぶりの山形旅行、楽しんできます♪

8/23(火)にキャンドル&アロマヨガの特別クラスを開催します。キャンドルで過ごす静寂の夜、ご参加お待ちしております。


8月23日(火)
18:40〜19:55(75分)

■料金■
ラポールチケット1回分 +500円

■対象■
ヨガ初心者からベテランの方まで

■定員■
先着14名
ご予約は不要ですが、ご予約された方は優先的に席を確保いたします☆
お電話(03-3801-7397)
または、メール(info@rapportyoga.com)
までお願いします。




■内容■
8月23日は季節を表す二十四節気の「処暑」にあたり、暑さが峠を越え始める時期とされています。夏の夜に、電気を消してキャンドルの優しいゆらぎの中で、ヨガを楽しみませんか。

ロウソクの炎は、「1/f(エフ分の1)ゆらぎ」と呼ばれ、自然界に普遍的に存在する不規則なリズムがあり、私達に心地よさなど快適な感覚を与えてくれるんです。

そして、集中力を高め、リラクセーションを深める精油の香りの中で、夏の疲れを解消する無理のないアーサナと呼吸法、長めのシャワ・アーサナで心身を解放、自分と向き合い静かなひとときを過ごしましょう。

ご予約は必要ありません。
身体が喜ぶシークエンスと共に皆様のご参加をお待ちしております。




2016年8月16日火曜日

諏訪湖の花火大会に行ってきました。

諏訪湖の花火大会に行ってきました。



初めてのキャンピングカー♪





ひまわり畑



 

打ち上げ4万発
しあわせ♡

2016年8月13日土曜日

ママ&ベビーヨガ☆ワークショップ開催します

ママ&ベビーヨガ☆ワークショップを開催します。

今回は、ヨガ&マッサージのクラスと共に、お母さん同士の交流会も予定しています。
ご参加お待ちしております☆

■場所&日程■
9月13日(火) 13:00〜14:45 日暮里店
9月28日(水) 13:00〜14:45 錦糸町店
※ヨガクラス75分+交流会30分

■料金■
チケット2回分 または、現金3,200円

■対象■
ハイハイする前の赤ちゃんとお母様。
定員は先着順で12名様まで。
※動きやすい服装とお水と大き目のバスタオルをご持参ください。

■ご予約■
スタジオで直接ご予約がいただけます。
もしくは、お電話(03-3801-7397)
メール(info@rapportyoga.com)
でも受け付けております。

■講師■
リョンミ(保育士&ヨガ講師)
ミチコ(ヨガ講師)

■内容■

季節の変わり目、夏の疲れが出てくる9月。
お子さんと一緒に、ヨガをして、カラダとココロをリフレッシュしてみませんか。

ママ&ベビーヨガは、産後のお母さんのための骨盤のケアとベビーマッサージを取り入れながら、親子一体となって楽しむヨガです。
本来、人間の赤ちゃんは素晴らしい滞在能力を持って生まれてきます。
生命形成期と言われている胎児期~2才頃までの時期に、十分なスキンシップや様々な経験により、脳と身体がバランス良く成長していきます。

お母さんの優しい手でお子さんの身体に触れマッサージやヨガのポーズを与えることで、日々の体調や、成長の変化にいち早く気づく気付く事ができます。
何よりもお母さんの愛情を身体で感じることができるので、情緒が安定し豊かな心が育ちます。

お子さんと一体となって、楽しめるヨガのポーズや、産後のお母さんのための、セルフケアも紹介していきます。
毎日欠かせない「抱っこ」をはじめ、おんぶの大切さ、様々な姿勢で抱くことで、より親子のボディセンスを高めるためのポーズも行います。クラスの後に、子育て中の悩みや体験談などをシェアする交流会も予定しています。

いつでも、どこでも、シンプルに、愛情いっぱい注ぐことができ、お母さん自身の身体の意識を身につけることができる
ベビー&ママヨガを、ぜひ一緒に、楽しみましょ
う!

詳細はこちらからも

前回の様子です。









2016年8月12日金曜日

山の日☆ワークショップ開催しました。

今年から新たにできた祝日8月11日「山の日」。ヨガスタジオ ラポール日暮里店でワークショップ☆ハタヨーガ、呼吸法、瞑想〜本来の自分に向かう旅〜を、開催しました。

おかげさまで満員御礼、普段柏店や錦糸町店に通っているお客さまにもご参加頂き、私たち講師二人も大変嬉しく思います♡ありがとうございました。


今回のワークショップでは、講義は出来るだけシンプルに、実践を通して経験することで、参加者みなさん自身がどのように感じるかを大切にして頂ける内容にしました。クラス後に興味深いフィードバックも色々頂きました。みなさん、感受性が高いです。日々のヨーガクラスでの経験がみなさんの中に、積み重ねられている、そう思いました。

講師二名での特別クラスは初めての試みでしたが、私達にとってもお互いに刺激になるよい機会になりました。夢中になっていて、写真を撮るのを忘れてしまいました。。
今後も、普段のレッスンから趣向を変え、生活に役立つ内容や、季節毎のテーマなど、みなさんで楽しめる特別クラスを企画したいと思います。

今回のワークショップでは、瞑想の導入部分を体験して頂きました。

私がヨガを続けているのは、「自分の枠」を外していくため。自分でこうだと思い込んでいることや勘違い、こうあるべきという想いや自分への縛りなどを、薄紙を剥ぐように一枚一枚外して、本当の意味で自由に生きるため。

その為に欠かせないのが、瞑想です。


ご参加頂きました皆さま、ありがとうございました。

2016年8月10日水曜日

全体で、ひとつ

「〇〇に効くポーズはありますか?」と時々聞かれますが、特定のアーサナが、特定の症状に効く、こともなくはないと思いますが、アーサナは、通しで行うことで健康な身体作りの「底上げ」に、繋がります。つまり、ヨーガの実習は、統合的な調整・適応力を向上させる=ホメオスタシス(恒常性維持機能)の向上、という理論です。

ヨーガもアーサナ(ポーズ)ばかりに偏らず、今の時代で出来ること、自分の出来る範囲でアシュタンガ・ヨーガ(八支則)に従い段階を踏み実習を重ねると、思いがけない恩恵を与えらます。日本では、ヨーガ=体操のイメージが強いのが残念ですが、今に生きるヨーガは、宗教でも信仰でもスピ系でもなく、地に足つけ生きるための知恵そのものだと思います。

ところで最近、日本にアーユルヴェーダのサロンが本当に増えましたよね。色々な場所でセミナーや講座も開催されていて、アーユルヴェーダヨガインストラクター(⁇)とかいう謎の資格もあったりして。。
本家のインドでは、アーユルヴェーダは西洋医療と並ぶ、歴とした伝統医療であり、然るべき専門の医療機関で、大学で専門の教育を受け資格を持ったドクターの元で、個人の体質に合わせたオーダーメイドの治療を「トータルで」受けてこその「治療法」なのであり、インドの人々にとっても、そんなに手軽なものでは、ないのです。

昔は、代々のアーユルヴェーダ医の家系に生まれなければ医師になることもできず、一般にその門戸が開かれたのも割に最近のことです。

ガンの治療後、むこうのアーユルヴェーダの施設に滞在し、治療を受けた時、これはインドだから成立するのであって、そのまま日本でやるのは無理があるなと、私は思いました。
言い換えれば、日本の気候風土に合った暮らし方が私達には合っていると思います。

治療(施術)の一部である、アヴィヤンガ(オイル・マッサージ)を単独で受けることは別に無意味ではないけれど、それは「オイル・マッサージ」とすれば良くて、わざわざ「アーユルヴェーダの」とすることで価値の上乗せをしたイメージ戦略のように、、私は感じてしまいます。
ヨガも、アーユルヴェーダも実際、「よくわからない」だけに、商業目的で利用されているように感じて残念に思うこともあります。

何事も、とらわれず、こだわり過ぎずちょうどいいバランスを。自分にも、言い聞かせます。 




連日暑い日が続いていますが、街中に夏休みののびのびとした空気感がありますね。
夏、楽しみましょう♬

遠くに住んでいて、普段なかなか会えない人に会えることが、嬉し過ぎて、数日前からワクワクソワソワ落ち着かない。そんな自分を、子供だなあと思う。

2016年8月9日火曜日

良い先生に出会うこと

インドの諺に、「弟子の準備が出来た時、師は現れる」という言葉があります。
先生は探して見つかるものではなく、自然に時期が来れば巡り会えるもの、というのは私の実感です。

自己探求の実践法として、長い歴史を持つヨガが、現代のようなグループレッスンの形になったのは、ここ数十年の最近のこと。
それまでは、一般社会から離れた一部の特殊な人々の中で継承されてきました。

私自身は、ヨガの実践そのものは、個人的な経験の中で深められるものだと思っていますが、その過程で良い先生に出会うことも、長くヨガとお付き合いしていく秘訣になると思います。

私が今、ありがたいことにヨガをお仕事にしているのも、早い段階で素晴らしい先生との出会いがあったから。

ヨガは、古代にルーツを持つだけに、情報不足からくる誤解や感違いが多い。そこから来る疑問やモヤモヤを払拭してくれて、単に知識だけでなく、新たな世界の扉を開けてくれた先生。個人では絶対たどり着けないディープ過ぎるインド社会を垣間見る事ができたのも、先生のおかげ★感謝です。

良い先生の基準があるとしたら、人柄、知識、相性、そして周りにどんな人が集まっているかも、判断基準になるかな。

最近、新たな出会いがあったり、疎遠がちだった人とまた親しくなったり、全部のことは必要なタイミングで起きてくれる、というのを実感して心が温まる。この流れに乗っていきたい!


新潟に行ってきました。

一面の黄金の海を期待して行った、津南のひまわり畑は残念ながらほとんど咲いておらず(涙)
ちょうど時間差で植えられた、開花の時期の合間にあたっちゃったみたい。でも来られて良かったな。






2016年8月6日土曜日

上半期を振り返って

今年の上半期を振り返って。わたしも40歳になり、人生の上半期辺りを折り返す今年、「生きることは、素晴らしい」とつくづく思う。

ネガティヴな事に背を向けて、前向き最高!とかいうノリではなく、人生で避けられない苦痛や苦悩を受け入れた上で、やっぱり自分の人生を生きる事が愛おしいなあと思う。

昔の彼が、「人生は楽しむためにある」といつも言っていた。一人でいるのが楽しい人もいれば、みんなとワイワイするのが楽しい人もいて、私の場合は、花火大会に行ったり、海で沈む夕日を眺めたり、知らない場所をドライブして初めて見る景色に感動するのも、すごく好き。つまり単に出かけるのが好きなだけだけど、外でワイワイするために、ヨガや瞑想でひとり静かにしてるのもバランスをくれて大切な時間。


そして、目の前のことを楽しむためには、健康でいることが土台となり、健康な肉体に、健全な魂が宿る。どっちが先とも言えないけれど。

そして、今の私が大切にしていることは、「女性である」こと。
今後、ひとりでも多くの女性が、自分が女性であることを楽しんで、誇りに思えるように、それに繋がる活動をしていきたいと思います。

今後とも、よろしくお願いします。


2016年8月5日金曜日

アロマ&キャンドルヨガ☆スペシャルクラスを開催します


■場所と日程■
8月23日(火)
18:40〜19:55(75分)

■料金■
ラポールチケット1回分 +500円

■対象■
ヨガ初心者からベテランの方まで

■定員■
先着14名
ご予約は不要ですが、ご予約された方は優先的に席を確保いたします☆
お電話(03-3801-7397)
または、メール(info@rapportyoga.com)
までお願いします。

■内容■
8月23日は季節を表す二十四節気の「処暑」にあたり、暑さが峠を越え始める時期とされています。夏の夜に、電気を消してキャンドルの優しいゆらぎの中で、ヨガを楽しみませんか。

ロウソクの炎は、「1/f(エフ分の1)ゆらぎ」と呼ばれ、自然界に普遍的に存在する不規則なリズムがあり、私達に心地よさなど快適な感覚を与えてくれるんです。

そして、集中力を高め、リラクセーションを深める精油の香りの中で、夏の疲れを解消する無理のないアーサナと呼吸法、長めのシャワ・アーサナで心身を解放、自分と向き合い静かなひとときを過ごしましょう。

ご予約は必要ありません。
身体が喜ぶシークエンスと共に皆様のご参加をお待ちしております。

詳細は、こちら からも


以前にご紹介した、ハタヨーガの6種の浄化法(シャット・カルマ)の一つ「トラータカ」は目の浄化法。ロウソクの揺らぎを瞬きせずじっと眺めていると、涙が溜め込んだものを洗い流してくれます。わあっと泣いた後のような、清々しさ。そのストレスリセット効果に気が付いていた、古代の賢人の洞察力は素晴らしいですね。

キャンドルの灯りと芳しい精油の香りの中で、みなさまのご参加お待ちしております。

2016年8月1日月曜日

8月がスタートしました☆

今日から8月、本格的な夏の始まりですね。照りつける太陽、入道雲、夕立、蝉の声、海、花火。夏は身体には辛いけど、やっぱり一番大好きな季節です。変化に富んだ夏、思う存分楽しんで遊んで、満喫しましょお♬