錦糸町でマタニティ・ヨガ☆新しいレギュラークラスのお知らせ

新しく担当させていただくクラスのお知らせです。

ラポール錦糸町スタジオ
毎週火曜日 13:30〜14:45 マタニティヨガ

担当するマタニティのクラスが増えて、とっても嬉しいです。
妊娠中の女性は本当に輝いていて、その幸せなオーラに私も毎回癒されています。

東京の子授けと安産の聖地(⁉︎)水天宮は、錦糸町から半蔵門線で3つ目です。
今年完成した新社殿は伝統的な拝殿と本殿とモダンな外観が調和していて素敵でした。





妊婦さんにはとにかくお散歩をお勧めしたいです。何も考えずただ歩いていると、頭が空っぽになり何だかわからないけど幸せ〜な気持ちになれます。
神社仏閣はみな地場が良い場所にありますから、行くだけで運気上昇しちゃいます( ･ㅂ･)و ̑̑
また、私は祈ることが好きですが、お祈りを習慣にすると色んなことにとらわれず、心を健康に保つことができると思います。

「祈り」についての素敵なコラムはこちら

渋谷アップリンクで映画「LISTEN（リッスン）」

渋谷は最近足が遠のいていた場所、人が多くて歩くのがこわいから。
単館上映のマニアックな映画館がたくさんあって、ユーロスペース、イメージフォーラム、閉館してしまったシネマライズやライズXは本当によく行ったなあ。
そんな中でもお気に入りだったアップリンクで映画「LISTEN（リッスン）」を見てきました。

聴覚障害のある方々が、手話と身体表現で「音楽」を奏でる「全く無音」のアート・ドキュメンタリー。
彼らは「視る」ことで音楽を、人の感情や気の流れ感じるのだという。波や風の音、風でざわめく葉っぱの音も見ることで聞くことができるという。
内側から自然に沸き起こる感情を表現することが音楽であり、手話そして身体全体と空間を使って彼らの音楽を表現していく、そのシーンが淡々と流れていきます。

出演者のひとりが、聾学校での音楽の授業は発声練習や口話の練習ばかりで、無理に声を出させることが苦痛であり、純粋に音楽を楽しめなかったと話していたのが印象的でした。
音楽＝魂から溢れ出るもの＝言葉になる以前のもっと抽象的で繊細なもの。

彼らの音楽から感じたことは、「聞こえない」＝機能が失われている、というセンスを全く感じさせないこと。むしろ、聞こえないという能力を授かったからこそ、見える世界があり、彼らにしかできない表現方法がある。人間はハンデがあっても、それを補うかのように他の感覚器官が発達してゆくことを、彼らの高い身体表現から感じました。

アップリンクは渋谷駅から徒歩１０分位で離れた場所にあるので静かな場所。
１階にあるカフェ「タベラ」も雰囲気が良くて、多国籍なお料理や上映中の映画にちなんだメニューもあってとってもおすすめです。

梅雨をアロマで快適に②～健康は足元から～

梅雨の中休み、週末から良いお天気が続いて外を歩くのも楽しくなりますね。

この季節は足のむくみや重さを感じやすい時期でもあります。
私たちの両足は重い上半身を支えて運ばねばならず、しかも狭くて窮屈な靴の中におしこまれることもよくあります。人間は血液体液の循環が縦方向の流れになるため、足先に降りた血液を再び心臓に引き上げるのは結構な大仕事になります。
足を健康的に保つことは、その循環を促し巡りのよい身体に整えてくれます。



足のむくみや疲れが気になるときに、ほんの10分だけ精油を数滴入れたお湯を張ったボウルに両足を入れて足浴するだけでも本当に疲れが解放されます。

おすすめなのは、ティーツリー、ペパーミント、ブラックペッパー、サイプレス、ジュニパーベリー、ゼラニウム、など。

ほてりが気になるときはペパーミント。
足のにおいが気になるときは、サイプレスは天然のデオドラント効果があります。
冷えが気になるときはスイート・マージョラム、筋肉疲労の緩和にもなります。

私はとてもむくみやすく静脈瘤もあるので、キャリアオイルにブラックペッパー＋ユーカリ＋サイプレスを濃度１％でブレンドしたオイルでマッサージしています。
マッサージの基本は末端から心臓に向かって、筋肉の堅いところやしこりをほぐすように、また静脈瘤がある場合はその場所はさけて優しく行います。

人間の感覚器官は顔の周りに集中しているので、そこから遠い場所、特に足の末端へは意識が届きにくいのですが、ヨガで身体への感受性が高まってくるとつくづく、末端への意識が全体を整えてくれると実感しています。
そして、こんなちょっとしたセルフケアが健やかな身体作りと自分を大切にすることに繋がっていると思います。


ロータス組むのもいいですよ～

アロマで梅雨を快適に

梅雨らしいお天気が続いていますね。草木がみずみずしく、本格的な夏に向け恵みの雨になるのですが、身体も気持ちもなんとなく重くなりがちな季節にはアロマが大活躍してくれます。

一番手軽なのは香りを楽しむ芳香浴。
アロマテラピーが素晴らしいのは、どんな状況でも一瞬で心を明るく、幸福感を高めてくれること。

そしてもっと手軽なのが精油を使ってルームスプレーをつくっておくと、いつでも気軽に香りを楽しむことができます。それぞれの場所や用途に合わせたものを数種類作っておくと便利です。


■ルームスプレーのレシピ■

・精油　3～20滴くらい　
・精製水　45ml　　
・無水エタノール 5ml　　

「作り方」
①無水エタノールに精油を3～20滴加え、よく混ぜ合わせる。
②精製水を加え、よく混ぜて出来上がり♪カンタン♪
※ボディ・スプレーとしても使えます。

遮光性のスプレー容器に精油の種類と作成日を記したラベルを貼ると管理しやすいです。

■梅雨に役立つ精油■
柑橘系
オレンジ・スイート、グレープフルーツ、ベルガモット、レモン、レモングラス、マンダリン

ハーブ系
クラリーセージ、バジル、ペパーミント、ローズマリー、ラベンダー

樹木系
ティートリー、ユーカリ、ジュニパー、サイプレス、シダーウッド

大体３種類ぐらい合わせるとバランスがよいでしょうか、上記の精油を好みで数種類ブレンドします。柑橘系の精油の成分は、紫外線に反応して炎症や色素沈着を起こす場合がありますので、日中の使用や濃度に注意が必要です。

私がいつも使っているのはフランスのフロリハナの精油。
そしてヒマラヤの野生の植物の精油を販売するサウザンド・スノーもちょっと個性的な種類があっておすすめです。

暑い夏に肌のほてりを鎮めるミストスプレーとして、エタノールの量を増やして除菌・おそうじスプレーとして（水回りやお風呂場にスプレーすると消臭・防カビ効果、ヨガマットのお掃除もできます。エタノールを増やした場合は肌に付かないように注意。）いろんな場面で使えてとっても便利。気分転換用に、私は常に持ち歩いています。

人間の身体は外側の環境に結構影響を受けます。特に天気が不安定な季節は自律神経も大忙し。低気圧で身体が膨張し、血行不良から頭痛、だるさやむくみを感じるときは身体を動かすのが一番ですよ。
梅雨シーズンにぴったりの精油の香りと共に、レッスンでお待ちしています。

お友達の写真展★谷中

毎日いろんなことがあります。

病気を経て、自分の生かされていることに誠実に、本当に自分の心が求めること、命が喜ぶことだけをしていこうと、迷った時はいつもその基本に戻って次の選択をするようにしています。

最近は、素敵だなあと思う人との出会いも増え、そんなひとり

とっても雰囲気のある女性らしい写真を撮るZohre Mihaさんの展示会に行ってきました。写真もギャラリーも素敵♡でした。

Botanical Garden

LIFE NATURE　自然は命

＃28　2016年6回目

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Photo Show June 2016

2016, 6. 19 Sunday 14:00-20:00

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毎月展示をさせていただいておりますカフェ間間間さんでの写真展示は、今月6月展示は今週末6/19（日）です。

14時すぎあたりから19時あたりまでカフェ間間間に、わたしも滞在しております。

日曜日、谷中界隈いらっしゃることありましたら、是非お立ち寄りくださいませ。

今月は、私のテーマである自然と共存する　自然に生かされているる人間を、モデルさんの協力の元撮らせていただきました。

model:Kawai, marron, and Yuuka

【場所】Cafe 間間間(sankenma)

 東京都台東区谷中5-2-29

 ★日暮里駅 北口改札、谷中銀座方面にでていただき、セブンイレブンを越えて、次の十字路を左折(上野方面）、数百メートル歩くと右側にあります。

https://m.facebook.com/cafe.sankenma/

月一展示会なので次回以降お近くの方は是非♡

カフェのメニューもこだわりがあって私好みでした〜

Mihaさんとは一緒に何か企画できたら、と考え中です。お楽しみに(｡•̀ᴗ-)✧

本物そっくりの

移動の途中で立ち寄った明治神宮。

本殿の前の南神門や手水舎が工事中でカバーにすっぽり覆われていました。

そのカバーに本物そっくりの写真がプリントされていてビックリ。しかもクオリティ高い！

外国人の観光客も多いから、この配慮は嬉しいよね。

夫婦の楠も緑がこんもり。

暑さをちょっと忘れた、緑が気持ちよいお散歩。

作品展に行ってきました

ヨガクラスに参加して頂いている羊毛作家さんのグループ展に行ってきました。

眠りの森の夜のけもの

夜行性動物モチーフ ハンドメイド雑貨作品展

高円寺Cream

12:00〜20:00

〜6/19(日)まで

ご本人の人柄同様、心が温まるような作品達でした。箱貸しのギャラリーも併設されていて色んな作家さんの作品が展示販売されています。

高円寺は個性的なお店がたくさんある楽しい場所！オーナーさんと中央線ネタで盛り上がりました〜

わたしも遡ること10年以上前、羊毛を使った作品作りをしながら色々なイベントに出展していました。全部ひとりでやるのが大変だったけど、今も昔も自分の想いを表現することが、私にとっては一番の健康法のようです。

ベビー&ママヨガ開催ラポール日暮里スタジオ

錦糸町スタジオに続き、ラポール日暮里スタジオでベビー&ママヨガのワークショップを開催しました。14組の赤ちゃんとお母さんで満席に！ちょっと窮屈になってしまったかな、、

産後の身体を整えるヨガのポーズや身体の使い方、ベビーマッサージや身体を痛めない抱っこの仕方など、あっと言う間の90分。赤ちゃんたちもとっても頑張ってくれました、ありがとうね。

次回開催は、初秋を予定しています。

また是非一緒に楽しみましょう。

妊娠〜出産そして母になることは、様々なライフステージの中でも女性が一番輝く時期。わたしは妊婦さんにヨガを教えることをとても楽しんでいます。自分の身体の中でもう一つの生命が育つこの時期は、自然に身体への感受性が高まり内観しやすいヨガをするのにぴったりな時期。そんな女性の変化を見るのが楽しみなのです。

はぐくみ、産み、育てるその原動力は全部内側からやってきます。自分のどこにそんな強さがあったのと、驚かれる方も多いと思います。

改めて女性ならではの包容力、柔軟性に気付かされる機会になりました。

ご参加して頂いたみなさま、ありがとうございました。

広い空に自分を解放

気温30度を越えた夏日の今日、海までドライブ。泳いでいる人もいて、この暑さでは納得。広い空と波の音、吹き抜ける風、鳥や虫の声、これが見たかった。東京が、遠ざかっていきます。

これからやってみたい仕事の計画が頭の中で具体的になってきました。
実現したいと思います。

サボテンの花

こんなに見事に咲いてるの初めて見ました。
ピンクのラブリーとトゲトゲのコントラストが面白い。
今日から月曜日まで地元でリフレッシュしてきまあすヾ(*´∀｀*)ﾉ

ヴァーユ鍼灸治療院

ヨガクラスに参加してくれているNORIKOさんが鍼灸の治療院を始められました。

ヴァーユ鍼灸治療院

東急東横線の祐天寺駅から徒歩3分

お問い合わせ先: vayu.acu@gmail.com

とても落ち着くプライベートサロンで、個人の症状に合わせた施術が受けられます。2人同時の施術も可能なので、ご夫婦やご家族と一緒に行けるのもいいですよ〜

不定愁訴をお持ちの方にぜひお越し頂きたい、と仰っていました。わたしも手術後の数年間鍼治療に通い、身体の治ろうとする力の高まりと健康な状態の底上げに繋がったことをよく覚えています。今回も翌日に、ばっちり好転反応が出ましたよ〜

ありがとうございました！

ベビーヨガのワークショップを紹介して頂きました！

荒川区の地域情報を発信するウェブマガジン荒川102さんに、ベビーヨガのワークショップを紹介して頂きました。

こちら
ラポール日暮里スタジオ開催の14日(火)のベビーヨガはおかげさまで満席になりました、ありがとうございます。
一緒に楽しみましょうね。

ヨガスタジオラポールが日暮里でスタートして約7年間、ずっと地域の方に支えられいます。オープン当時から教えている私にとって本当に愛着のある大切な家族のような存在の場所。忘れられない出会いや交流もたくさんあって、多くの方から学んだことが、先生としての喜びや自信に繋がっています。


梅雨、そして高温多湿な日本の夏、季節の移り変わりは体調も不安定になりやすく、消化と吸収も落ちるこれからの時期。血液を心臓に引き上げるサポートとなる足をしっかりと使い巡りの良い身体に、排毒を促す捻りのアーサナなど、ヨガで外側の環境に負けない健康作りを一緒にしていきましょう。

ママとベビーヨガのワークショップ開催しました

ラポール錦糸町スタジオでママとベビーのヨガ&マッサージのワークショップを開催しました。生後2か月〜8か月の11組の元気な赤ちゃんとお母さんに参加していただきました( ˊᵕˋ )ありがとうございます！

保育士でもあるリョンミ先生のガイドで、オイルを使ったマッサージや骨盤調整を促すヨガのポーズ、タッチしながら一緒にわらべうたを歌ったり、あっと言う間の賑やかな90分。赤ちゃん達はお腹空いたよ〜眠いよ〜と色々でしたが長い時間本当に頑張ってくれました。

子育て真っ只中のお母さん、息つく間もない毎日の忙しさの中でのゆとりの時間になったら嬉しいです。次回は6/14(火)の13時から日暮里スタジオです。残席僅かなので検討中の方はご予約お早めにお願いします。

こちらから

赤ちゃんと触れ合っていると、自分の子供の頃の記憶がよみがえります。遊んでもらったこと、体調が悪かった時にお腹を撫でてもらったこと、大切にされた経験一つ一つが身体に記憶として残っています。大人になった今、思いやりや優しさなど人間らしい感情はその頃の記憶が土台になっている、そんな風に思います。

ヨガ友との久しぶりの再会

風のように爽やかに徳島に移住したヨガ友、岸くんのヨガクラスに参加してきました。向こうでは自然農を中心にほぼひとりで畑作りをしていて、徐々に生活も落ち着いてきたので、今年に入って東京でのヨガクラスを再開したそう。2〜3年振り位の再会、変わらない素敵過ぎる笑顔でした。

岸くんのヨガは本当に心が静寂し、自然に自分と日常が遠ざかっていきます。

ヨガの実習は、本来は個人の経験の中で深められるものであること、そしてヨガすることで得られる平和な心の状態を改めて思い起こすことができました。

その後主催のハーブストーリーさんでお茶と軽食をご馳走になりました。今の時期しか食せない皮ごと蒸し焼きにしたヤングコーン、自家製のハーブコーディアルやスイーツなどとても美味しかった！ご馳走さまでした。

岸くんとは昔、ヨガのリトリートでタイやインドでも一緒に過ごしたことがあり、共通の思いを共有できる大切なお友達。会えて良かった！