明日は新月☆日々のことと、レッスンのお知らせ

我が家にはもうずっとテレビがありません。テレビを持っていた頃から、ほとんど観ることもなかったので不便はなく、困るのはオリンピックを見れないことくらいです。

時々、じゃあ家で何してるの〜と聞かれますが、家の中にいても家事やら料理やらで結構忙しくないですか⁈

特にわたしは料理してる時間が長くて、時間があれば豆を煮たり、野菜の下ごしらえをしたり、ソースや保存がきくお惣菜を作ったり、、とまるでお料理上手のようですが、そんなことはなくてただ好きなんです。

今は手作りしなくても、すぐに食べられて美味しいものがお店にたくさん売ってますが、イマイチでも自分で作ったものがやっぱり最高に美味しくて落ち着くんですよね。

そして大好きな料理家は、高山なおみさん。
彼女のレシピは作りやすくて簡単なだけでなく、「とっても作ってみたい！」と思わせる魅力があります。何度もリピートしている料理は、ほとんど高山さんのレシピを参考にしたものです。

クックパッドもレシピがたくさん検索出来ていいんですがイマイチかな、、やはりプロの方のレシピは違いますね。「みんなのきょうの料理」も、とっても活用してます。

最近止まらない食欲の秋☆作るのも食べるのも大好きだから我慢するのはほんとに大変( ᐪᐤᐪ )

明日の月曜日はラポール日暮里スタジオでテーマクラスが19:15〜からあります。
コチラ
新月の夜に、お祈りと願いを月に捧げましょう。

しっとりもちもち❤︎お風呂でフェイスパック

昨日は凍える寒さでしたね！
わたしの場合、本格的な冬に向け、冷えない身体のためのセルフケアを徹底して始めるのは寒くなる少し前です。手間のかかることは何もしていませんが、少しの工夫で、冬が楽しく過ごせます。

足首周りには生殖器系のツボがたくさんあるので、冷やさないように気をつけてあげてください。眠る時のレッグウォーマーは、翌朝の身体の温かさが違います。

健康状態は肌にも表れると思います。化粧品を結構手作りしていますが、市販のものより安くできるし、効果もちゃんとあっておすすめです(*´꒳`*)

お気に入りの「しっとりクレイフェイスパック」を紹介します。

☆レシピ
・クレイ(モンモリロナイト→さっぱり、ガスール、カオリン→しっとり、などいろいろな種類あり)
大さじ2
・はちみつ 小さじ2
・好みのキャリアオイル(ホホバオイル、椿オイル、月見草オイル、ローズヒップオイルなどスキンケアに使うものなんでも)
小さじ1
・精油 数種類使う場合も、合わせて3〜6滴
・芳香蒸留水または、精製水
クレイに対し2倍位の量

☆作り方
芳香蒸留水または精製水以外の材料を全て混ぜ、水分を少しずつ加えながらよく混ぜ粘度を調整します。必ず冷蔵庫に保存し、出来るだけ早く(1〜2日中)使い切ります。

注意点は、クレイが乾く前に必ず洗い流すこと。乾燥してからだと、落とす際に擦って逆に肌を傷めてしまいます。入浴中がおすすめです。

肌によいとされる精油です。
パルマローザ・・・ハリとツヤ
ゼラニウム・・・細胞の活性化、代謝
サンダルウッド・・・肌のキメ、炎症を抑える
ローズウッド・・・保湿、新陳代謝
パチューリ・・・肌を柔らかくする、弾力
フランキンセンス・・・細胞の活性化、キメを整える
カモミールローマン・・・肌の保護

作用はこの限りではないし、香りの好みで選ぶのもいいですよね。さっぱりさせたいときは、ティーツリーやローズマリーも良いと思います。フェイスケアに使う場合の精油の量は控えめにした方が安心です。

しっとり、もちもちになりますよ❤️

新しくスタートするレギュラークラスのお知らせ

寒さが増すこの時期は、朝夕の空気は冷たく澄んで冬の訪れを感じさせますね。毎日30分位のウォーキングを日課にしていて、そんな移りゆく季節を感じながらの散歩もなかなかよいものです。

寒い季節だからこそ外に出て身体をしっかり動かして、意識を向けることで、冬を元気に過ごしていきましょう！

少人数ならではの、参加される方の心身の状態に合わせたオーダーメイドのレッスンです。

今日はレッスンのお知らせが続きます。

☆新レギュラークラスのお知らせ

立川ヨガホーム

☆11/21からスタート☆

毎朝月曜 13:30〜14:50(80分)

アロマ&リラックスヨーガ

☆11/18からスタート☆

毎週金曜 9:30〜10:50(80分)

やさしいヨーガ

コチラからご確認ください

ヨガスタジオ ラポール

☆10/24から始まりました☆

毎週月曜 19:15〜20:30(75分)

Deep リラックス

コチラからご確認ください

日常を元気に過ごすための身体作りをしていきましょう。皆さまのご参加をお待ちしております！

11/3(木祝)はアロマの日☆特別クラスのお知らせ

11月3日(木祝)は、日本アロマ環境協会(AEAJ)が制定した「アロマの日」だそうです。

精油の芳しい香りと植物の生命力と共に、私たちの生活が一層華やかになるといいですね。



11/3(木祝)は、アロマを楽しみながらのいろいろ特別スケジュールです！

☆ヨガスタジオラポール日暮里

10:30〜 やさしいヨーガ

13:00〜 アロマヨガ

祝日ならではのテーマ性のある内容を考えています。時間は90分位、じっくり自分の心と身体と向き合いましょう。

ご予約は必要ありません、通常料金でご参加頂けます。

詳細はコチラから

☆立川ヨガホーム

18:00〜19:30

アロマ&キャンドルヨガ

◼︎秋が深まるこの季節は、少しずつ日の入りが早く、空気も澄んで冷たくなり、冬の訪れを感じさせます。そんな変わりゆく季節の夕暮れに、電気を消してキャンドルの優しいゆらぎと精油の芳しい香りの中で、ヨガを楽しみませんか。

ロウソクの炎は、「1/f（エフ分の１）ゆらぎ」と呼ばれ、自然界に普遍的に存在する不規則なリズムがあり、私達に心地よさなど快適な感覚を与えてくれるんです。

そして、集中力を高め、リラクセーションを深める「精油の香り」の中で、無理のないアーサナと呼吸法、長めのシャワ・アーサナで心身を解放、自分と向き合い静かなひとときを過ごしましょう。

この季節に合わせた身体の整え方もご紹介しながら、身体が喜ぶシークエンスと共に皆様のご参加をお待ちしております。

詳細はコチラから

皆さまのご参加をお待ちしております！

11/23(水祝)特別クラスのお知らせ☆

11月23日の祝日にも、特別クラスを行います。

立川ヨガホーム

13:30〜15:00(90分)

女性のためのヨーガ

〜自分の身体をよく知り、快適に過ごすための工夫〜 

都会で暮らす毎日は、女性である自らを愛おしむ実感を感じにくいのではないでしょうか。

女性の身体は、一生を通してホルモンの影響を受けながら、一定の周期の中で変化しながらリズムを刻んでいます。そのリズムが気持ちよいと感じられれば良いのですが、忙しさや人間関係からくるストレスや、生理周期や更年期など、程度の差こそあれ不快な症状として表れてくると不調を感じる方も多いと思います。

女性が自分らしくいるために、必要なサイクルと上手に付き合っていきたいですね。

このワークショップでは、女性性を感じやすい身体のエネルギーポイントを意識したヨガのアーサナと呼吸法、月経前〜終了後に最適なヨガのアーサナも実習していきます。

そして、生体リズムを整え、ホルモンバランスの乱れによる不安定さに働きかけるセントジョーンズワートオイルを使ってセルフケアのためのマッサージ(使用したオイルはお持ち帰り頂けます。)をします。

そして最後は、女性性を高める精油の香りの中でリラックス&瞑想タイム。

未来は今現在の積み重ね。将来に起こりうる、身体の変化に対応した暮らし方の工夫で、自分らしく年齢を重ねていきましょう。

全ての世代の女性が参加可能です。

※安定期に入った妊娠中の女性もご参加頂けます。

詳細はコチラから

八王子をお散歩〜子安神社へ&スケジュール変更のお知らせ

マタニティヨガのクラスの後に、八王子市最古の神社であり、安産・育児祈願でよく知られる子安神社を訪ねてきました。

わたしは神社仏閣を訪ねるのが好きです。凜とした場の空気と、ヨーガと同じく「本来の自分に戻る」感覚を高めてくれるのです。

そして、ヨガに参加してくれている妊婦さん達の安産祈願のため、また、安産や子供の健やかな成長を願うことで有名な神社は、多くの人々の幸せな気持ちがさらに場所の空気をあげてくれているように感じ、心が温かくなります。

東京で有名なのは、新社殿が美しい東京水天宮、「東京のへそ」大宮八幡宮、雑司が谷鬼子母神、上野公園内の清水観音堂、などなどどこも素敵な場所です。



御朱印をいただきました。



帰りに大好きなJ.S.PANCAKE CAFEでうっかりパンケーキ。最近食べ過ぎてるなあ( ᐪᐤᐪ )

☆お知らせ

立川ヨガホーム

毎週水曜 マタニティヨガ

現在14:00〜15:20

→11/16(水)から、スタート時間が変わり13:00〜14:20になります。

スケジュールはコチラからご確認くださいませ☆

祝日はアロマヨガ☆新しく始まるレギュラークラスのお知らせ

今日は青空晴れ渡る気持ち良いお天気となりました。午前中のクラスには、大勢の方にご参加頂き、いつもありがとうございます！

木曜の朝は、私が一番長く担当しているレッスンで愛着もあり、多くの出会いと忘れられない思い出がたくさん詰まっています。人との出会いは決してお金では買えない宝物です。そう思える環境にいられる私は幸せ者です。

☆前回お知らせした通り、来週の月曜(10/24〜)から新しくレギュラークラスが始まります。

ヨガスタジオラポール日暮里

毎週月曜  19:15〜20:30(75分)

Deep リラックス

・週末の疲れを解放し、一週間の始まりである月曜の夜にぴったりの、身体が喜ぶシークエンスと「精油の香り」を楽しみながらのヨガのクラスです。季節に対応した身体の整え方もご紹介します。日常を元気に過ごすために、自然治癒力を高め、より身体が緩んだ感覚を掴んでいきましょう。

☆10/31(月・新月)はテーマクラスです。

リラクセーションを深めよう

いまここにある、わたしの身体〜新月と満月の夜に〜

19:15〜20:35(時間は延長します笑)

通常料金でご参加頂けます。

スケジュールは「こちら」から

☆続いて11/3(木祝)の特別スケジュールのお知らせです。

ヨガスタジオラポール日暮里

11/3(木祝)

10:30〜  やさしいヨガ

13:00〜 アロマヨガ

祝日ならではの「特別メニュー」を考えています。時間はだいたい90分位かけて、じっくり自分の身体と向き合いましょう。

初心者からベテランの方までが楽しめる内容です。ご予約は必要ありませんので、お気軽にご参加ください(*´꒳`*)

気温の変化で、風邪を引いたり体調を崩したりしやすいですね。お気をつけください。ヨガクラスでは、この時期は特に、免疫力を高め、殺菌抗ウイルス作用の高い精油を使っていきます。

緊急ですが、レッスンスケジュール変更のお知らせです。

レッスンスケジュール変更のお知らせです。

ヨガスタジオラポール日暮里

毎週火曜 18:40〜19:55 リラックス

→明日から、担当を外れます。

新しく、

10/24〜

毎週月曜 19:15〜20:35 リラックス

→新しくレギュラークラスを始めます。

とんでもなく急な変更になってしまい、火曜のクラスに参加して頂いていた皆様、大変申し訳ありません。

来週から、週のはじめの月曜の夜にぴったりの身体が喜ぶシークエンスで皆様のご参加お待ちしております。もちろん、精油も使いますよ〜

よろしくお願いします。

HPは明日中に更新されます。

スケジュール確認は、「こちら」

文化の日☆アロマ&キャンドルヨガの特別クラスを開催します

アロマ&キャンドルヨガ

11月3日(木・祝日) 18:00〜19:30(90分)

立川ヨガホーム

予約は必要ありません、お気軽にご参加ください☆

■内容■

秋が深まるこの季節は、少しずつ日の入りが早く、空気も澄んで冷たくなり、冬の訪れを感じさせます。そんな変わりゆく季節の夕暮れに、電気を消してキャンドルの優しいゆらぎと精油の芳しい香りの中で、ヨガを楽しみませんか。

ロウソクの炎は、「1/f（エフ分の１）ゆらぎ」と呼ばれ、自然界に普遍的に存在する不規則なリズムがあり、私達に心地よさなど快適な感覚を与えてくれるんです。

そして、集中力を高め、リラクセーションを深める「精油の香り」の中で、無理のないアーサナと呼吸法、長めのシャワ・アーサナで心身を解放、自分と向き合い静かなひとときを過ごしましょう。

この季節に合わせた身体の整え方もご紹介しながら、身体が喜ぶシークエンスと共に皆様のご参加をお待ちしております。

詳しくは「こちら」からも

風邪のときに使う精油とアロマテラピー

風邪はほぼ治りましたが、鼻詰まりでカパーラバティができません。

風邪のひき始めから、症状が出ている時にも、アロマテラピーが助けになります。もちろん予防としても。

植物は、自分では動くことができないので、外敵や周りの環境から自分の身を守るために、自ら芳香物質を作ります。その芳香物質を、わたし達は植物から頂いて、暮らしの中で役立てているのです、まさに天からの贈り物ですね。

以下の精油は、風邪や、抵抗力が落ちてるかなあと感じた時に使う精油です。

全てに、抗菌、抗ウイルス、抗炎症、抗感染作用があり、呼吸器系に働きかけてくれます。そして心を穏やかに鎮静させてくれます。

他の精油とブレンドもしやすく、持っていると重宝するものばかりです。

サンダルウッド・・・呼吸器系の炎症と痰、粘膜の保護と刺激の緩和。免疫系の向上。インドの伝統医療アーユルヴェーダの重要な薬でもあります。

ラベンダー・・・炎症、痛み、熱を冷ます。深いリラクセーションをもたらすラベンダー油はとにかく万能薬となります。

ユーカリ・・・オーストラリア先住民のアボリジニは、感染症や発熱の治療にユーカリを使いました。強い抗感染作用を持ち、呼吸器系の鎮痛と強壮、去痰、下熱、免疫系の強壮など風邪の時にぴったりの精油です。

レモン・・・レモンの薬効作用は、ヨーロッパ諸国で万能薬として使われてきました。うっ滞状態を除去し、浄化と解毒に最も適した精油のひとつです。

ティートリー・・・アボリジニは、風邪の諸症状の緩和にティートリーを用いました。強力な抗感染作用と免疫強壮作用は、わたしたちの自然治癒力を高めてくれます。

芳香浴として使う他、空気の殺菌と浄化にアロマスプレーもおすすめです。

レシピと作り方は「こちら」

芳香浴なら妊娠中の女性でも安心です。

マッサージオイルに使う場合は、ベースオイルに1%濃度で希釈したものを、胸、背中、首、頭へなじませる。

「心と身体はつながっている」というのを実感させてくれるのが、精油のある暮らしです。

季節が進み、日差しが変わってきましたね。暮れてゆく日の光が柔らかいです。写真はインドの夕暮れ。

さわやかな土曜日の、日々のことあれこれ

いつも爪を可愛くしているお客さまのネイルが、今日もラブリーだったので一緒に写真を撮らせてもらいました。



ハートがあまりに可愛くて、わたしもハートにしてみましたよ❤️



急に気温が下がったせいか、風邪を拾ってしまいました。お仕事柄、風邪をひいてはなりませんので、焦ります。暖かくしてひたすら寝る、こんにゃく温湿布で毒出し、すりおろした生姜にお湯をさし、コリアンダーなどスパイスと蜂蜜を入れたものを朝晩飲む、この飲み物が劇的に効いたのか⁈ 2日で回復しました。自然療法が良く効くのは、身体が素直になっているということでしょうか(*´꒳`*)

生姜湯、梅醤番茶、葛湯は風邪のとき、また冷えを感じる時にとても良いです。
葛は「葛根湯」の主成分でもあり、とても生命力旺盛な植物です。「葛練り」は「葛湯」よりもお水に対して葛の量が多くなるので、ねっとり濃厚で、リンゴや蜂蜜を混ぜると美味しいデザートになります。あんこをのっけて食べるのも好きです。

「葛練りのレシピ」
・葛粉 40g
・水 250ml
作り方
 葛粉を水によく溶いてから強火にかけ、鍋底からかえすようによく混ぜる。透明になってきたらさらに2〜3分かき混ぜてできあがり。

今日は、ラポール錦糸町スタジオで月毎テーマクラス〜リラクセーションを深めよう〜「今ここにある、わたしの身体〜満ちゆくエネルギーと共に〜」を開催、11名のお客さまに参加して頂きました♪
わたしは本当に今のお仕事が大好きで、これからも、参加してくださる皆様に楽しんでもらえるようなレッスンを、工夫していきたいと思います。

ご参加して頂いたみなさま、ありがとうございました！

〜追記〜
今、乳がんで闘病中の小林麻央さんのブログの言葉が胸に染みたのでシェアします。
わたしも、闘病中同じような気持ちになったのを思い出して、ウルッとしました。
こちら

「月毎テーマクラス〜リラクセーションを深めよう〜」開催します

10月のテーマは、「満月と新月」です。



自然の多い場所に行くと、月の明るさと存在感は格別のものがありますよね。月の満ち欠けを眺めて、古来の人々は何を思ったのでしょうか。人間も自然の一部であり、一番身近な自然がわたし達の身体です。そしてお互いが影響を与えあっています。

東京の夜は明るく、月の存在を感じにくい環境にありますが、暦や月のリズムを意識した暮らし方もなかなかよいものです。変わりゆく季節と身体に意識を向けた、特別クラスに是非ご参加くださいませ。



月毎テーマクラス
リラクセーションを深めよう
〜心と、身体をからっぽに〜

10月のテーマ
「今ここにある、わたしの身体〜満ちゆくエネルギーと共に〜」
10/15(土・満月の前日) 10:30〜11:50(80分)
ラポール錦糸町スタジオ
詳しくは「こちら」

「今ここにある、わたしの身体〜新月と満月の夜に〜」
10/17(月)&10/31(月・新月) 19:15〜20:35
ラポール日暮里スタジオ
詳しくは「こちら」

※通常料金でご参加頂けます。

私が、満月を見るたびに思い出すのは、直島・家プロジェクトの「南寺」です。現代美術家のジェームズ・タレルの光と闇と空間の作品です。体感型の作品なので、ネタバレしないように詳しくは書きませんが、私が最も感動したインスタレーションのひとつです。

瀬戸内国際芸術祭と、島々の自然の美しさで瀬戸内の島々はすっかり有名になりました。わたしが初めて訪れたのは、10年以上前の直島、そして第一回の芸術祭にも参加しました。アート作品が自然の中に溶け込む、ぜひおすすめしたい、本当に素晴らしい場所です。

よく食べた京都

京都から実家を経由して東京に戻って来ました。一週間のお休みの間に色々あって、家族や親しい人達と、色んなことをよく話し合う機会にもなりました。

人間が、社会の中で調和して生きていくためには、他者との関わり方が大切であり、その土台になるのは、やはり幼少期の家族関係だと思います。わたしの場合は、両親や祖父母に大切にされたたくさんの経験と思い出が、他者への信頼感に繋がっているなあと思います。自分を大切にするように、相手のことも大切に思うこと。色々な人との関わりの中で、磨いていきたい感性です。

そしてなるべくなら、良い人間になりたいと思っていますが、思いもよらない事が起こるのが「生きること」であることを実感させられるのです。どのような道を選ぶのか、そして、自分の選択に責任を持たなくてはなりません。



祇園の花見小路は、竹下通りのよう。
以前はもう少し情緒があったような、、



十二段屋



「松葉」のにしんそば



朝は「イノダコーヒー」のモーニング



錦市場の松茸は、誰にもらわれていくのかな

食べて食べて食べて4日で体重3kg増

秋の京都に来ています

月曜から京都に来ています。



月曜は一日中雨、翌日は晴れて下鴨神社や修学院離宮周辺を散策、台風18号が近づく水曜は午後から次第に雨で夜には土砂降り、、の中あまり遠出も出来ず、酒どころ伏見の酒造や月桂冠の記念館を訪ねたり、坂本龍馬ゆかりの寺田屋を見学してきました。

旅館にもなっている建物内部には弾痕や刀痕、また龍馬襲撃事件の時におりょうが入っていたと言われる風呂桶などがいかにもらしく展示してありましたが、本物の寺田屋は、既に消失し、再建された建物だということを初めて知りました。現在の管理人の方も、本家寺田屋とは全く関係ない人物だそう。ちょっと残念です。

そして地元の方に勧められて訪れた、御香宮神社。ちょうどお祭り期間中で地元の方々で賑わうはずのところ、台風の影響か人影も疎らでしたがそれはそれで、情緒ある素敵な神社でした。名水「御香水」が湧き出ることと、子育て安産祈願でよく知られるようです。

 

有名な神社ももちろん良いですが、ちょっと外れにある静かな場所の方が、意外と印象深く記憶に残ったりするんですよね。

祈りや願いを捧げに多くの人が訪れた場所には、その様々な想いが今も場の空気として残っているように感じました。

何度訪れててもいいなあ、美しい京都。

ママ&ベビーヨガ★ワークショップを開催しました

ママと赤ちゃんのためのヨガ&ベビーマッサージのワークショップを、ラポール錦糸町スタジオで開催しました。

12組の元気な赤ちゃんとお母さんに参加して頂きました。





マタニティヨガのクラスに通われていた方々に、久しぶりに会える機会にもなりました。あの時お腹にいた子がいまここに、と思うと感激もひとしおです。

ひとりひとりみんなが個性的で、無限の可能性を持つ赤ちゃんたちを見ていると、これからこの子達が育つ未来が明るく平和であって欲しいと心から思います。

ワークショップ後に、コラボしたリョンミ先生と、次回のアイデアや改善点などを話し合いました。なるべく自然な形で、赤ちゃんとお母さん、お母さん同士がコミュニケーションを楽しめるようにバージョンアップしていきたいと思います。

ご参加頂きました皆様、ありがとうございました！