YOGA SUGANDHA

2016年6月29日水曜日

錦糸町でマタニティ・ヨガ☆新しいレギュラークラスのお知らせ

新しく担当させていただくクラスのお知らせです。

ラポール錦糸町スタジオ
毎週火曜日 13:30〜14:45 マタニティヨガ

担当するマタニティのクラスが増えて、とっても嬉しいです。
妊娠中の女性は本当に輝いていて、その幸せなオーラに私も毎回癒されています。

東京の子授けと安産の聖地(⁉︎)水天宮は、錦糸町から半蔵門線で3つ目です。
今年完成した新社殿は伝統的な拝殿と本殿とモダンな外観が調和していて素敵でした。

妊婦さんにはとにかくお散歩をお勧めしたいです。何も考えずただ歩いていると、頭が空っぽになり何だかわからないけど幸せ〜な気持ちになれます。
神社仏閣はみな地場が良い場所にありますから、行くだけで運気上昇しちゃいます( ･ㅂ･)و ̑̑
また、私は祈ることが好きですが、お祈りを習慣にすると色んなことにとらわれず、心を健康に保つことができると思います。

「祈り」についての素敵なコラムはこちら

2016年6月28日火曜日

渋谷アップリンクで映画「LISTEN（リッスン）」

渋谷は最近足が遠のいていた場所、人が多くて歩くのがこわいから。
単館上映のマニアックな映画館がたくさんあって、ユーロスペース、イメージフォーラム、閉館してしまったシネマライズやライズXは本当によく行ったなあ。
そんな中でもお気に入りだったアップリンクで映画「LISTEN（リッスン）」を見てきました。

聴覚障害のある方々が、手話と身体表現で「音楽」を奏でる「全く無音」のアート・ドキュメンタリー。
彼らは「視る」ことで音楽を、人の感情や気の流れ感じるのだという。波や風の音、風でざわめく葉っぱの音も見ることで聞くことができるという。
内側から自然に沸き起こる感情を表現することが音楽であり、手話そして身体全体と空間を使って彼らの音楽を表現していく、そのシーンが淡々と流れていきます。

出演者のひとりが、聾学校での音楽の授業は発声練習や口話の練習ばかりで、無理に声を出させることが苦痛であり、純粋に音楽を楽しめなかったと話していたのが印象的でした。
音楽＝魂から溢れ出るもの＝言葉になる以前のもっと抽象的で繊細なもの。

彼らの音楽から感じたことは、「聞こえない」＝機能が失われている、というセンスを全く感じさせないこと。むしろ、聞こえないという能力を授かったからこそ、見える世界があり、彼らにしかできない表現方法がある。人間はハンデがあっても、それを補うかのように他の感覚器官が発達してゆくことを、彼らの高い身体表現から感じました。

アップリンクは渋谷駅から徒歩１０分位で離れた場所にあるので静かな場所。
１階にあるカフェ「タベラ」も雰囲気が良くて、多国籍なお料理や上映中の映画にちなんだメニューもあってとってもおすすめです。

2016年6月27日月曜日

梅雨をアロマで快適に②～健康は足元から～

梅雨の中休み、週末から良いお天気が続いて外を歩くのも楽しくなりますね。

この季節は足のむくみや重さを感じやすい時期でもあります。
私たちの両足は重い上半身を支えて運ばねばならず、しかも狭くて窮屈な靴の中におしこまれることもよくあります。人間は血液体液の循環が縦方向の流れになるため、足先に降りた血液を再び心臓に引き上げるのは結構な大仕事になります。
足を健康的に保つことは、その循環を促し巡りのよい身体に整えてくれます。

足のむくみや疲れが気になるときに、ほんの10分だけ精油を数滴入れたお湯を張ったボウルに両足を入れて足浴するだけでも本当に疲れが解放されます。

おすすめなのは、ティーツリー、ペパーミント、ブラックペッパー、サイプレス、ジュニパーベリー、ゼラニウム、など。

ほてりが気になるときはペパーミント。
足のにおいが気になるときは、サイプレスは天然のデオドラント効果があります。
冷えが気になるときはスイート・マージョラム、筋肉疲労の緩和にもなります。

私はとてもむくみやすく静脈瘤もあるので、キャリアオイルにブラックペッパー＋ユーカリ＋サイプレスを濃度１％でブレンドしたオイルでマッサージしています。
マッサージの基本は末端から心臓に向かって、筋肉の堅いところやしこりをほぐすように、また静脈瘤がある場合はその場所はさけて優しく行います。

人間の感覚器官は顔の周りに集中しているので、そこから遠い場所、特に足の末端へは意識が届きにくいのですが、ヨガで身体への感受性が高まってくるとつくづく、末端への意識が全体を整えてくれると実感しています。
そして、こんなちょっとしたセルフケアが健やかな身体作りと自分を大切にすることに繋がっていると思います。

ロータス組むのもいいですよ～

2016年6月26日日曜日

アロマで梅雨を快適に

梅雨らしいお天気が続いていますね。草木がみずみずしく、本格的な夏に向け恵みの雨になるのですが、身体も気持ちもなんとなく重くなりがちな季節にはアロマが大活躍してくれます。

一番手軽なのは香りを楽しむ芳香浴。
アロマテラピーが素晴らしいのは、どんな状況でも一瞬で心を明るく、幸福感を高めてくれること。

そしてもっと手軽なのが精油を使ってルームスプレーをつくっておくと、いつでも気軽に香りを楽しむことができます。それぞれの場所や用途に合わせたものを数種類作っておくと便利です。

■ルームスプレーのレシピ■

・精油　3～20滴くらい　
・精製水　45ml　　
・無水エタノール 5ml　　

「作り方」
①無水エタノールに精油を3～20滴加え、よく混ぜ合わせる。
②精製水を加え、よく混ぜて出来上がり♪カンタン♪
※ボディ・スプレーとしても使えます。

遮光性のスプレー容器に精油の種類と作成日を記したラベルを貼ると管理しやすいです。

■梅雨に役立つ精油■
柑橘系
オレンジ・スイート、グレープフルーツ、ベルガモット、レモン、レモングラス、マンダリン

ハーブ系
クラリーセージ、バジル、ペパーミント、ローズマリー、ラベンダー

樹木系
ティートリー、ユーカリ、ジュニパー、サイプレス、シダーウッド

大体３種類ぐらい合わせるとバランスがよいでしょうか、上記の精油を好みで数種類ブレンドします。柑橘系の精油の成分は、紫外線に反応して炎症や色素沈着を起こす場合がありますので、日中の使用や濃度に注意が必要です。

私がいつも使っているのはフランスのフロリハナの精油。
そしてヒマラヤの野生の植物の精油を販売するサウザンド・スノーもちょっと個性的な種類があっておすすめです。

暑い夏に肌のほてりを鎮めるミストスプレーとして、エタノールの量を増やして除菌・おそうじスプレーとして（水回りやお風呂場にスプレーすると消臭・防カビ効果、ヨガマットのお掃除もできます。エタノールを増やした場合は肌に付かないように注意。）いろんな場面で使えてとっても便利。気分転換用に、私は常に持ち歩いています。

人間の身体は外側の環境に結構影響を受けます。特に天気が不安定な季節は自律神経も大忙し。低気圧で身体が膨張し、血行不良から頭痛、だるさやむくみを感じるときは身体を動かすのが一番ですよ。
梅雨シーズンにぴったりの精油の香りと共に、レッスンでお待ちしています。