お料理で、初夏を感じる

おすすめしたいけど秘密にしたい、本格的な割烹を楽しめる御徒町の「かず味家さん」で、初夏のコースを頂きました♡しあわせ♡


目に美味しい


出汁最高！


あゆあゆ♡


とうがーん( ´艸｀)


梅肉LOVE

これ以外に、もずくの三杯酢、新生姜とコーンのかき揚げ、デザートが出てお腹いっぱい大満足。

夏野菜が並び始め、モロヘイヤ、オクラ、ゴーヤ、海藻などさっぱりしたものが美味しいと感じ「夏になってきたなあ」と思います。最近料理をサボっていたので、よい刺激にもなりました。

解き放つ、浄化する☆ジュニパー

不定愁訴を含め心身の不調を感じる時、薬やサプリを飲んだり何かを足すより、断食など、逆に何かを手放すことが症状の改善に繋がったりします。

手放す、浄化する、デトックスが得意な精油はヒノキ科のジュニパー。抽出部位は完熟した果実ですが、ウッディで爽やかな香りを持ち、

古代からクスリとして、儀式の香や魔除けとして使われてきた歴史があります。

私にとって、最初は特に印象に残らない種類でしたが、使うほどに、セルフケアに必要不可欠な精油になりました。

物理的、心理的両方の浄化力が高く、

身体を温める作用により血液循環の促進、冷えや浮腫み、リンパの滞留の改善や利尿作用、筋肉痛など「滞り」を動かすのが得意です。

粘液を調整する作用もあり、喉の痛みや風邪のひき始めに芳香浴をすると楽になります。おすすめのブレンドは、

・ジュニパー＋ユーカリ＋フランキンセンス

元気に1日を過ごすために、朝よく使うディフューザーブレンドは

・ジュニパー＋ローズマリー＋(ベルガモット、レモン、ライムなどかんきつ系)

むくみ、筋肉痛、足の疲れなど、マッサージ用によく使うブレンドはこちら

・ジュニパー＋マージョラム＋ラベンダー

・ジュニパー＋ゼラニウム＋グレープフルーツ

※ジュニパーは、妊娠中は避けた方が良いと言われている精油です。妊婦さんの使用は避けましょう。

そして古代から儀式に使われていた歴史の通り、ジュニパーは魂の浄化、否定的な影響をはね除けるのが得意です。

心配事や苦悩、自らの思いにとらわれ堂々巡りしてしまった時にその気持ちを解き放ち、意思の力を強化してくれます。

心の浄化を促す芳香浴のブレンドは、

・ジュニパー＋レモン＋(好みで、サンダルウッド)

最後に、空間自体を清めたい時に時々使うのが、セージ(コモン・セージ)の精油です。セージも魔除けの植物としてよく知られていて、とてもパワフルで刺激が強いので使う量と頻度に注意が必要です。

 

呼吸器系、消化器系、婦人科系のトラブル等に作用すると言われていますが、刺激が強いのでトリートメントには向きません。妊婦さんの使用も控えた方がよいでしょう。

満員御礼☆ありがとうございます

8月11日「山の日」のワークショップはおかげ様であっという間の満席になりました。

ご予約頂いた皆様、ありがとうございます。

後はキャンセル待ちで承ります。

「こちら」から

これからも、暮らしに役立ち、皆で楽しめるようなワークショップを企画したいと思います。こんな企画があったらいい！というご希望があれば、

yoga.sugandha09@gmail.com

まで、よろしくお願いします。

プライベート・レッスンについても、随時ご予約をお待ちしております。

プライベートクラスは、より個人的な時間と空間になりますので、クラス内での出来事や雰囲気をご紹介するのは控えていますが、参加された方々には、「集中できた」「より深くリラクセーションできた」などの声を頂いています。

参加される方に合わせたオーダーメイドのレッスンです。是非、ご参加くださいませ☆

ご予約&ご相談はお気軽にこちらまで☆

yoga.sugandha09@gmail.com

エイミーワインハウスのドキュメンタリー映画「Amy」

 27歳で急死した歌手のエイミーワインハウスの映画「Amy」を観てきました。

唯一無二の歌声と奇抜なビジュアル、壁の落書き状態のタトゥー、次元が違うスターなエイミーが2011年に亡くなった時は本当にショックでした。

摂食障害、薬物中毒、アルコール依存、だめ男に惚れて更にグダグダになって次第に壊れてゆき、ぽっちゃりして可愛かった少女が、ガリガリに痩せて老婆のようになり、奇行や問題行動でパパラッチに追いかけられまくる。。

本編は彼女の才能より、スキャンダラスばかりがフォーカスされて残念な感じだったけど、映画だから仕方ないよね。

歌っている時は、熟成したワインのような圧巻のパフォーマンス、でも普段の彼女は無邪気で純粋な少女のままでそのギャップも本当に可愛い。

こんなに波瀾万丈なのに何故かエイミーからは悲愴感は感じられず本当に可愛くて魅力的なままなんですね〜

生粋のスター、エイミーワインハウスがますます好きになりました。

梅雨明け間近★雨の午後

今朝からの雨がまだ止まぬ肌寒い午後、でもそろそろ関東も梅雨明けを迎えそうですね。夏は短いので、全力で遊びましょう♬

蒸し暑く、あちこちで冷房が効き始めるこの時期は、1年で一番苦手な季節。温度差で体調を崩してしまいます。昨年は、梅雨の長雨で本当に参ってしまった事を思い出します。

身体も思考も重く、キレがない。

こんな時は、無理に回復しようとせず、私の健康法であるヨガとアロマテラピー、

そしてひたすら自分を甘やかす事と、愚痴や批判を言わない事で乗り切ります。

愚痴を言わない、というの、本当に効果があります。

今年も、ちょっと前に、理由もなく落ち込みと悲しくなるのとが同時にやって来て、困ってしまいましたが、タイミング良く出かけるお誘いが増えたり、生徒さんに癒されたり、沈みきる前に浮上してくることができました。

先生に癒されます、と嬉しい事を言ってくれる方がいますが、私も同じく、人に癒される事が多く、今の環境にいられる事を本当に感謝しています。いつもありがとうございます。

外部環境からくる落ち込みや、閉塞感を解消したい時に使うお気に入りの精油は、

ジャスミン、サンダルウッド、ネロリ、クラリーセージ

お気に入りのブレンドは、

・ネロリ+プチグレン+オレンジ(ビターオレンジ尽しです)

・サンダルウッド+シダーウッド+ユーカリまたはペパーミント(ペパーミントは控えめに)

・ジャスミン+サンダルウッド

・クラリーセージ+ゼラニウム

ジャスミン、サンダル、ネロリはとても高価な精油ですが、それだけに気持ちを優雅に華やかにしてくれる力が半端ないです。

そして、落ち込んでいる人を叱咤激励するような力尽くの励まし方ではなく、そっと

隣りに寄り添っていてくれる優しい女性のような安心感で閉塞感を解放してくれます。鎮静と高揚両方の作用があり、気持ちのバランスをとってくれるのが、精油の素晴らしいところですよ。

夏本番が待ち遠しいですね★

瞑想について、引き続き

「瞑想」について、引き続き。

最近、大企業のトップや有名人が瞑想を取り入れていることで、「できる人」は「瞑想してる」ような報道や、集中力やパフォーマンスが向上するとか成功メソッドのような謳い文句もあり、瞑想の副産物として、確かにそれはそうなんですが、、

何かのアクションの次に必ず結果は伴いますが、私は、行為の結果への期待がないことが、瞑想することの素晴らしさだと思っています。

お金があるから幸せ、素敵な恋人がいるから幸せ、といった限定された幸福ではなく、何の条件付がなくとも私が私でいることだけを祝福できる、そんな幸福感を「瞑想」はくれます。

だから何度も座りたくなるんですね。

最初から長時間同じ姿勢で座り続けることはとても難しいです。何故なら、人間の身体と心は常に動き回る習性があるから。

そのために、アーサナとプラーナーヤーマで心身を沈静化して、その次の段階へと徐々に進んでいくのです。

仏教国タイでは、普通の人々がお寺に集い、お坊さんに悩み相談をしたり、思い思いに瞑想の練習をしていました。その風景はとても健康的に見え、日常に溶け込んでいました。

あまり「特別感」はない。

ヨガは精神性を土台としているだけに、胡散臭さや危うさは常につきまとい、「取り扱い注意」ですが、「どのように付き合っていくか」を常に自分に問うことで、人生の力強い味方になってくれると思います。判断基準は、日常感覚と離れていないかどうか、です。

山の日のワークショップで、瞑想の導入部分を、実際に経験してみましょう。ご予約はお早めに。

こちらから

一緒に楽しみましょう！

8月11日(木祝)山の日★ワークショップのお知らせ

今年から始まる祝日「山の日」にお世話になっているヨガスタジオ ラポールでワークショップを行います。

山の日特別クラス 〜本来の自分に向かう旅〜

ハタヨーガ、呼吸法、やさしい瞑想

■場所と日程■

ヨガスタジオ ラポール日暮里

8月11日(木祝) 

13:30〜15:30

■料金■

ラポールチケット2回分

または、現金3,200円

■内容■

前半: ヨシコ先生によるハタヨガのクラス

後半: ミチコ先生による呼吸法と優しい瞑想

リラクゼーションを深めるアロマオイルを使って、講師2名によるヘッド&ネックマッサージ

※フェイスタオルをお持ちください。

■対象■

ヨガ初心者からベテランの方まで

■定員■

14名(先着順です。)

■内容■

本来のヨガの実習は、アーサナ(ポーズ、調身)、プラーナーヤーマ(呼吸法、調息)、瞑想(調心)と段階を踏み深められるものですが、普段の練習は身体鍛錬に偏りがち。この特別クラスでは2時間をかけて、通しでこれらの実習を体験していただけます。

丁寧な解説と実践でヨガ初心者の方からベテランの方までが楽しめる内容です。

目を閉じて自分の内側の世界を感じてみましょう。私たちとみなさんとの空間が響きあい、豊かな時間が始まります。

久しぶりの登場となるヨシコ先生からのメッセージです。

「今年から始まった山の日。暑い夏でも、山はどっしりと大地にそびえ立ち、豊かな自然の恵みを与えてくれています。自らもこの安定した山のように、季節に合わせた暮らし方で、この夏を上手に楽しみたいですね。

この時期、内臓も疲れやすく、体力が落ちて夏バテすることも。無理に頑張るよりは、リラックス出来るよう、ゆっくりポーズを取っていきましょう。
特に消化器系や、解毒に関わる腎臓、肝臓を刺激するポーズで、内側から心身共に疲れを取ってデトックス。
本来持っている生命の力、気を高めて、この夏を上手に乗り越えて行きましょうね！

夏の過ごし方などアドバイスも交えながら、皆様とヨガで共有出来ること、楽しみにしております。」

ご予約と詳細は、

こちら

ヨシコ先生とは共通点も多く、同じ感性を共有しているなあと思う大切なお友達。昔ラポールで教えていて、今は独立して自分でスタジオを運営しています。いつ会っても素敵だなあと感じさせる、魅力溢れる女性です。

美子先生のホームページはこちら

そして今回のワークショップでは、瞑想についても実践を通して経験していきましょう。

「瞑想」てヨクワカランしハードル高そう、、いやいや全くそんな事はなくて私達の日常から遠く離れたものではないのです。

むしろ、地に足つけてリアルに生きるための知恵と実践法。

初めての方にも分かりやすく、楽しめる内容です。講師2人によるスペシャルワークショップです。是非ご参加ください(*^^*)