12月は、「冷えない身体」をテーマにクラスを行います。対象になるレッスンは、
ヨガスタジオラポール日暮里
毎週月曜 19:15〜20:30 Deep リラックス
毎週木曜 10:30〜11:45 やさしいヨガ
スケジュールはコチラ
ヨガスタジオラポール錦糸町
毎週土曜 10:30〜11:45 やさしいヨガ
スケジュールはコチラ
各日程と内容をお知らせします。
◾︎テーマ◾︎
わたしの体を温める
〜冷えない身体作りのためのヨーガとセルフケア〜
◾︎内容◾︎
この冬を暖かく過ごす「冷えない身体」のためのクラスです。冷えは、万病の元になることはよく知られていて、様々な心身の不調は、血流を促し温めることで解消することもよくあります。
「体質改善のきっかけにしたい」
「この冬を温かく過ごしたい」
「自宅で出来るセルフケアを知りたい」
「婦人科系のトラブルや不調がある」
お腹を温め熱を生み出すヨーガやストレッチ、冷えを解消する身体のポイントやツボの場所、冷えとりのための無理なくできるセルフケアの方法などを実践しながら「自分で身体を整える」感覚を高めていきましょう。
心身を温める作用のある精油の香りの中で芳香浴を楽しみながら、後半はリラクゼーションを深めて、より自分が緩んでいく感覚を掴んでいきましょう。
◾︎第一回◾︎
12/5(月)、8(木)、10(土)
「お腹を温めて、内側から熱をつくる」
生命維持の要である内臓の働きを高めるための様々なアーサナ、呼吸法を行います。
ヨーガは、内臓感覚を高める練習でもあります。感じた場所を繊細に自覚することで、身体の各器官が正しく働くように活性化させていきましょう。
芳香浴に使う精油は、消化力を高め、心も身体も温かくしてくれる
ジンジャー＋マンダリン＋スイートマジョラムのブレンドです。
◾︎第ニ回◾︎
12/12(月)、15(木)、17(土)
「末端と大きな筋肉を刺激して、足元から温かく」
多くの方を悩ますのが、手足の末端の冷え。心臓から一番遠い陰の部分で、末端の毛細血管は髪の毛よりさらに細く、血流はまず優先的に内臓器官に送られるためどうしても冷えやすい場所。入眠の妨げになったり、むくみに繋がったりなかなかやっかいですよね。
血液循環を促すポンプの役割を担う脚の大きな筋肉、末端へ意識を向けた動きを中心に行います。
まだ副交換神経優位の状態は、血管を緩め血流が良くなるので、しっかりリラックスもしていきましょう。
芳香浴に使う精油は、血の循環を促しむくみやリンパの滞留にも効果的な
ジュニパーベリー＋ゼラニウム＋シダーウッドのブレンドです。
各回随時お知らせします★
一番こわいのは、「冷え」に対して無自覚であること。今起きている身体の状態をよくみて感じることが、気づきにつながっていきます。
お部屋を温かくして、みなさまのお越しをお待ちしております！
